Việc lập kế hoạch ăn uống hàng tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian, kiểm soát lượng calo và đảm bảo cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng. Đầu tiên, hãy phân chia các nhóm thực phẩm cần thiết cho mỗi bữa: tinh bột, protein, rau củ quả, chất béo lành mạnh và trái cây.
Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch cho bữa sáng gồm yến mạch với sữa hạt và trái cây, bữa trưa có cơm gạo lứt với ức gà và rau củ, bữa tối gồm cá hồi nướng kèm rau hấp. Bạn cũng có thể chuẩn bị các món ăn phụ là hạt, sữa chua hoặc trái cây để ăn giữa các bữa.
Kế hoạch ăn uống còn giúp bạn linh hoạt hơn khi đi chợ, tránh mua những thực phẩm không cần thiết và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Việc chuẩn bị trước thực đơn cũng giúp bạn duy trì cân bằng dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe lâu dài.